Вы решили взяться за ум и заняться собой и своим здоровьем. Поздравляем вас с этим серьезным шагом. Вы на правильном пути. Но с чего начать?
Конечно нужно начать с того, без чего немыслим здоровый образ жизни — с занятий физкультурой и спортом.
Конечно нужно начать с того, без чего немыслим здоровый образ жизни — с занятий физкультурой и спортом.
Наши ответы на самые распространенные вопросы начинающих помогут вам начать правильно заниматься спортом.
Как выбрать оптимальное время для занятий спортом?
Если вы решили заниматься спортом дома, то конечно удобнее это делать, как говорится, с утра пораньше, пока все домочадцы еще спят, и никто вам не мешает. Но не все могут заниматься ранним утром, некоторым людям требуется время, чтобы организм «проснулся». Если после утренних занятий у вас, в течение дня быстро появляются усталость, вялость, головные боли, то вам лучше перенести занятия на более позднее время.
По мнению специалистов – высокая физическая активность у большинства людей приходится на время с 10 до 13 часов и с 16 до 19-20 часов, поэтому оптимальное время для занятий спортом приходится на эти часы.
По мнению специалистов – высокая физическая активность у большинства людей приходится на время с 10 до 13 часов и с 16 до 19-20 часов, поэтому оптимальное время для занятий спортом приходится на эти часы.
Какими видами спорта лучше заниматься?
Даже если вы решили заниматься любительским спортом, нужно внимательно отнестись к индивидуальному выбору вида спорта. Особенно, если у вас имеются хронические заболевания.
Например, плавание противопоказано при хроническом гайморите, фарингите, тонзиллите, цистите, пиелонефрите.
Катание на велосипеде не рекомендуется людям, страдающим эндометриозом, миомой, гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Игра в бадминтон противопоказана при остеохондрозе, сколиозе, артрозе.
Чтобы правильно выбрать вид спорта и начать занятия лучше всего, конечно, проконсультироваться с врачом.
Например, плавание противопоказано при хроническом гайморите, фарингите, тонзиллите, цистите, пиелонефрите.
Катание на велосипеде не рекомендуется людям, страдающим эндометриозом, миомой, гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
Игра в бадминтон противопоказана при остеохондрозе, сколиозе, артрозе.
Чтобы правильно выбрать вид спорта и начать занятия лучше всего, конечно, проконсультироваться с врачом.
2 комментария:
Спасибо, познавательно
Спасибо, познавательно.
Отправить комментарий