Какой вид фитнеса выбрать?

"Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости." Анатолий Васильевич Луначарский

Иногда фитнес-занятия могут не только сделать Вашу фигуру идеальной, но и обострить хроническое заболевание или попросту не оправдать Ваших надежд.

Ведь с помощью фитнеса можно и похудеть, и набрать дополнительную мышечную массу. Важно только суметь выбрать те виды упражнений, которые будут полезны именно Вам.

Если у Вас отсутствует возможность посетить спортивные занятия, то заниматься некоторыми упражнениями для фитнеса дома вполне можно. Главное здесь суметь "воспитать" в себе силу воли и не отлынивать.

ПИЛАТЕС

Данный комплекс фитнес-упражнений был создан около ста лет назад врачом и тренером из Германии - Джозефом Пилатесом. Отсюда и название. В то время он использовался для реабилитации людей, раненных в сражении, а также для танцоров. Потом с помощью голливудских звезд пилатес быстро стал очень популярным видом фитнеса. В нем воедино соединяются восточные и западные элементы. При занятиях пилатесом делается упор на растяжку мышц, повышение суставной гибкости, развитие связок, улучшение выносливости, словом прорабатываются все мышцы.
Пилатесом можно заниматься на тренажерах или на полу. Только опытный тренер может решить, какой вид будет "интересен" для Вашего здоровья.
Поскольку пилатес делает упор на повышение гибкости и развитие мышц, то он будет полезен для тех, кто имеет травму позвоночника. Занятия пилатесом помогают избежать отеков, повысить биохимические процессы. Все это хорошо воздействует на общее состояние организма.

ЙОГА

Еще один способ улучшить свое здоровье. Самыми популярными будут аэробика-йога и фитнес-йога. Как правило, в них используются упражнения для тренировки тела, а не техника медитации. Главный упор делается на улучшение осанки, гибкости и повышение силы мышц. 
Самый спокойный вид йоги - это классическая йога, кроме того, она "всем возраста покорна". Занимаясь ею, Вы не только научитесь расслабляться, но и ознакомитесь с основными позами, научитесь обогащать свой организм жизненной энергией. 
Аштанга-йога помогает увеличить Вашу выносливость и силу. Хатха-йога сочетает упражнения физические и дыхательные.

ТРЕНАЖЕРЫ

Бегущая дорожка отлично разработают Ваши поясницу, лодыжки и колени. Для тех, кто имеет проблемы со спиной, такие занятия противопоказаны.
Лежачие велотренажеры отлично подойдут тем, кто имеет избыточный вес или же травмы спины.
"Лыжи" обеспечивают работу большинства мышц. Такой тренажер заставит "трудится" и руки, и туловище, и нижнюю часть тела. Если у Вас дряблые ягодицы, вялые руки или имеется желание сделать свою талию идеальной, выбирайте его. Не прогадаете!
Степперы (лестницы) хорошо укрепляют мышцы нижней части тела. Они намного эффективные, чем велотренажер, бег или ходьба. Но существует и некоторые ограничения: они очень нагружают сердце и легкие, поэтому если у Вас имеется "сердечные проблемы" от таких тренажеров лучше отказаться.